De zomer is sinds 21 juni officieel begonnen en dat is te voelen ook: warmte raast over het land. Deze temperaturen vragen om aanpassingen in je levenstempo én je voedingspatroon. Bepaalde voedingsmiddelen en kruiden kunnen verkoelend werken volgens de Chinese geneeskunde en ayurveda.

Wil je de komende (hete) dagen genieten van heerlijke drankjes én gezond bezig zijn? In dit artikel vind je zes lekkere, zomerse frisdranken en fruitwaters om je dorst mee te lessen. Het fijne is dat ze óók nog eens gezond zijn!

Hitte kan enorm overprikkelen en je ongemakkelijk of zelfs onwel laten voelen. Hoe komt het dat we de hitte niet altijd goed kunnen verdragen en hoe zorgen we ervoor dat we kunnen afkoelen?

Je spieren doen veel meer dan je alleen maar rechtop houden en in beweging brengen. Ze trekken samen, leveren kracht en – zoals steeds meer onderzoek aantoont – communiceren actief met andere organen in je lichaam.

Bij botgezondheid denken we meestal aan calcium. Logisch, want calcium is een belangrijke bouwstof van ons skelet. Maar sterke botten ontstaan niet door simpelweg extra calcium te slikken. Botgezondheid is het resultaat van een samenspel van beweging, hormonen, voedingsstoffen en een gezonde darm.

Wat is de eerste stap richting afvallen? Het antwoord verbaast je misschien: emotioneel helen. Vaak zorgen onverwerkte emoties ervoor dat je te veel eet. “Het is belangrijk om ruimte vrij te maken voor voelen. Om te leren herkennen waar jij gevoelens dempt met eten,” zegt holistisch voedingscoach Anita Mulderij. Ze laat in dit artikel zien wat jij kunt doen tegen emotioneel overgewicht.

Door de emoties te voelen en te onderzoeken, leer jij jezelf dat ze er mogen zijn.

Wist je dat je lichaam ook tijdens het slapen calorieën verbrandt? Hoewel slapen minder energie kost dan actieve bezigheden overdag, blijft het een actieve periode voor je hersenen en vitale lichaamsfuncties. Hoeveel calorieën je precies verbrandt tijdens de slaap, hangt af van een samenspel van factoren zoals slaapkwaliteit, voeding, beweging en je persoonlijke stofwisseling. Door deze factoren te begrijpen, kun je je gewicht en energieniveau effectiever beheersen – zelfs terwijl je slaapt.

Alleen al in Nederland hebben meer dan 4 miljoen mensen een vervette lever, vaak zonder het te weten. In 70–90% van de gevallen van overgewicht en obesitas speelt leververvetting ook een rol.

Het gevaar van leververvetting is dat veel mensen het niet weten en dat het de kans op vele aandoeningen vergroot. Het is dus een sluipend probleem. Zonder pijn. Vaak zonder duidelijke signalen. Ondertussen ondermijnt het je gezondheid van binnenuit.

Gelukkig is er ook goed nieuws: leververvetting is een omkeerbaar proces.

Steeds meer mensen merken dat hun geheugen hen soms in de steek laat. Je zoekt naar woorden, je vergeet een afspraak, je hebt moeite om je aandacht erbij te houden… Wanneer zulke klachten regelmatig terugkomen, is het logisch dat je je zorgen begint te maken. Gelukkig hoef je vandaag niet zomaar af te wachten tot het erger wordt. De NeuroFit Clinic wil mensen in die vroege fase namelijk extra ondersteunen. Met Neurofit+ lanceert de kliniek een intensief programma voor mensen met milde cognitieve stoornissen (MCI) en beginnende dementie, waarbij leefstijl, cognitieve training en medische begeleiding gecombineerd worden in één persoonlijke aanpak.

Volgens Ayurveda kunnen voedingsmiddelen zowel als medicijn als als belasting voor het lichaam werken. Dat hangt af van jouw unieke constitutie, maar ook van hoe, wanneer en in welke hoeveelheid je iets eet of drinkt. Dat geldt ook voor koffie. Goed nieuws voor coffee lovers: je geliefde latte hoeft niet direct de deur uit. Wel kan het helpen om bewuster om te gaan met het moment en de manier waarop je koffie drinkt.

Opvliegers die plots opkomen, nachten waarin je ligt te woelen, een lichaam dat anders aanvoelt dan vroeger…
De menopauze kan heel wat veranderingen met zich meebrengen. Niet iedereen wil of kan daarvoor meteen naar medicatie grijpen. Daarom zoeken veel vrouwen naar zachtere, meer natuurlijke manieren om zich beter te voelen, zoals massage.
Klopt het dat massage echt kan helpen bij overgangsklachten? En welke soorten zijn het meest geschikt voor vrouwen in de menopauze?

Logisch in deze tijd van structurele overload en eindeloos naar schermen turen: met yoga beginnen om soepeler te worden of met meditatie om je hoofd leeg te maken. Maar in die zoektocht naar ontspanning kan er iets gebeuren wat je niet altijd ziet aankomen. Alsof er vanbinnen een diepere snaar geraakt wordt, een uitnodiging om verder te zakken dan je in de eerste instantie van plan was.

De meeste mensen denken dat stijve spieren het probleem zijn. Je voelt je stijf, dus je rekt je uit. Je probeert wat vaker je tenen aan te raken, je doet een quadriceps-stretch na je training, misschien neem je af en toe een yogales. En toch, als je gaat squatten, je armen boven je hoofd reikt, of zelfs gewoon beweegt tijdens je workout, voelt het nog steeds beperkt, een beetje instabiel, of zwaarder dan het zou moeten.

Dat komt omdat wat de meesten van ons als 'stijfheid' beschouwen, niet altijd een probleem van flexibiliteit is. Vaker gaat het om een ​​probleem van mobiliteit.

Mitochondriën zijn minuscule structuren in bijna elke cel van je lichaam. Ze zetten het voedsel dat je eet en de zuurstof die je inademt om in ATP, de energiebron die alles aandrijft, van je trainingen tot je gedachten. En ze werken harder dan je misschien denkt.

De avocado is een vrucht die rijk is aan voedingsstoffen, en heeft gezondheidseffecten die steeds beter bekend worden. Avocado zou namelijk een positieve invloed hebben op je gewicht en op overtollig buikvet, een belangrijke cardiovasculaire en metabole risicofactor.

Veel mensen controleren de calorie-inhoud op voedseletiketten om hun energie-inname te beheren en overgewicht te voorkomen. Calorietellingen zijn echter vaak onnauwkeurig. De calorieën op een etiket kunnen flink afwijken van de energie die je daadwerkelijk opneemt. Hoe komt dat?

Het aantal hersengerelateerde aandoeningen neemt toe in onze maatschappij, denk maar aan alzheimer en parkinson, maar ook aan depressies. Meer en meer onderzoek toont aan dat omega 3-vetzuren een gunstig effect hebben op de mentale gezondheid. Hoe kan dat? Kan een supplement dan helpen tegen neerslachtigheid? We kloppen aan bij dr. Ir. Eric De Maerteleire, auteur van verschillende boeken rond gezondheid en gezonde voeding, voor een woordje uitleg.

De huid van kinderen is niet geschikt om er elke dag een dikke laag huidverzorgingsproducten op te smeren. Dat zegt dermatoloog Ingrid Van Riet, nu de bezorgdheid groeit dat steeds meer kinderen obsessief bezig zijn met 'skincare'. Er is zelfs een woord voor: dermorexia.

Het klinkt bijna te eenvoudig om waar te zijn: een halfuur wandelen als medicijn tegen stress. Toch is dat precies wat steeds meer onderzoek laat zien. Niet als quick fix, maar als een van de meest effectieve manieren om je zenuwstelsel te kalmeren en je lichaam uit een staat van constante alertheid te halen.