Emoties kunnen zich vastzetten als pijn in je lijf

We denken vaak dat emoties zich uitsluitend in ons hoofd afspelen. Maar wie ooit gespannen schouders, een knoop in de maag of tranen tijdens een diepe heupstretch heeft ervaren, weet dat gevoelens óók in het lichaam worden opgeslagen. Spierspanning en fysieke klachten kunnen zo een signaal zijn dat er iets diepers schuilgaat. In de holistische visie zijn lichaam en geest onlosmakelijk verbonden: onverwerkte emoties vinden hun weg naar spieren, bindweefsel en organen, waar ze soms jarenlang kunnen sluimeren.

Emoties in je lichaam opslaan: de wetenschap erachter

Het idee dat emoties zich in specifieke lichaamsdelen opslaan klinkt misschien wat zweverig. Toch toont de wetenschap steeds vaker aan dat er een nauwe relatie is tussen lichaam en geest. Dit is het werkveld van psychosomatiek.

Psychosomatiek

Psychosomatiek onderzoekt hoe je geest (psyche) en je lichaam (soma) elkaar beïnvloeden. Het uitgangspunt is dat emotionele of psychische spanningen zich kunnen uitdrukken als lichamelijke klachten. Denk aan hoofdpijn bij stress, maagklachten door angst of een stijve nek bij een innerlijk conflict. Hoogleraar psychosomatische geneeskunde dr. Angelika Schlarb zegt er het volgende over: “Het lichaam spreekt de taal van de ziel. Wanneer emoties niet worden verwerkt, zoekt het lichaam een uitweg in spanning, pijn of andere klachten. Door deze signalen serieus te nemen, openen we de weg naar heling.”

Lichaam als spreekbuis

Je lichaam fungeert dus als spreekbuis van je ziel: wanneer gevoelens geen uitweg vinden in woorden of gedrag, zetten ze zich vast in je lijf. Dit verklaart waarom therapieën die zowel lichaam als geest aanspreken – zoals yoga, ademwerk en lichaamsgerichte therapie – zo effectief kunnen zijn bij het verwerken van oude emoties en trauma. Maar waar nestelen onverwerkte emoties zich dan precies in je lichaam? Hieronder vind je een overzicht van 9 plekken waar emoties zich vastzetten als pijn.

1. Heupen – onverwerkt verdriet

De heupen worden vaak gezien als de opslagplaats van onverwerkte emoties en diep verdriet. Tijdens intensieve yoga-oefeningen of stretches komen bij veel mensen plots tranen los. Dit is geen toeval: in de heupen kan oud zeer letterlijk vastzitten, wachtend op een moment van ontlading.

2. Schouders – stress en verantwoordelijkheid dragen

Schouders zijn symbolisch de plek waar we de wereld op dragen. Stress en verantwoordelijkheden manifesteren zich vaak als spanning of pijn in dit gebied. Te veel ‘moeten’ en te weinig loslaten vertaalt zich in verkrampte spieren.

3. Onderrug – angst en gebrek aan stabiliteit

Pijn in de onderrug kan wijzen op gevoelens van onzekerheid, bijvoorbeeld op financieel of emotioneel vlak. Wanneer de basis van je bestaan wankel voelt, reageert je rug door spanning vast te houden. Dit gebied staat in verband met ons gevoel van veiligheid en stabiliteit.

4. Kaak – ingehouden woede en spanning

Veel mensen klemmen onbewust hun kaken op elkaar, zeker ’s nachts. Deze spanning kan wijzen op onderdrukte woede of woorden die nooit uitgesproken zijn. Het lijf houdt letterlijk vast wat de geest niet durft te uiten.

5. Borstkas – liefdesverdriet en rouw

Verdriet, rouw en liefdespijn nestelen zich vaak in de borstkas. Wanneer emoties niet volledig worden doorleefd, blijven ze hier hangen. Dit kan leiden tot een benauwd gevoel of druk op de borst.

6. Nek – innerlijke strijd en expressie

De nek is de doorgang tussen hoofd en hart. Spanning hier kan duiden op innerlijke strijd of het onderdrukken van expressie. Als je leven niet in lijn is met je waarheid, gaat je nek protesteren.

7. Maag – angst, stress en trauma

De maag is gevoelig voor emoties als angst, stress en onverwerkt trauma. Denk aan de uitdrukking ‘vlinders in de buik’ of ‘een steen in je maag’. Het spijsverteringsstelsel laat zien hoe sterk emoties en spierspanning verbonden zijn.

8. Handen – controle willen vasthouden

Strakke vuisten of voortdurend iets vastgrijpen zijn tekenen van de behoefte aan controle. Wie moeite heeft met loslaten, kan spanning in handen en polsen ervaren.

9. Knieën – weerstand tegen verandering

Knieën dragen ons vooruit. Pijn of spanning hier kan symbool staan voor weerstand tegen verandering en de angst om nieuwe stappen te zetten.

Spierspanning en emoties: luisteren naar je lijf

Het lichaam is geen vijand, maar een boodschapper. Door aandachtig te luisteren naar pijn of spanning, kunnen we ontdekken welke emotionele lagen eronder liggen. Praktijken als yoga, ademwerk, meditatie of somatische therapie helpen om deze opgeslagen emoties los te laten en het lichaam weer in balans te brengen.

Bron: Holistik.nl