Logisch in deze tijd van structurele overload en eindeloos naar schermen turen: met yoga beginnen om soepeler te worden of met meditatie om je hoofd leeg te maken. Maar in die zoektocht naar ontspanning kan er iets gebeuren wat je niet altijd ziet aankomen. Alsof er vanbinnen een diepere snaar geraakt wordt, een uitnodiging om verder te zakken dan je in de eerste instantie van plan was.

Je adem staat voor hoe je je voelt. Hoe meer haast we hebben, hoe vaker en sneller we ademen. En hoe trager je ademt, hoe rustiger en bewuster je leeft. Maar hoe werkt dat, trager ademen?

In dit artikel vind je vijf krachtige kalmerende ademhalingsoefeningen die bijdragen aan jouw innerlijke kalmte en het verminderen van gevoelens van stress tijdens elke dag. De omstandigheden heb je niet altijd onder controle, maar hoe je erop reageert, is iets waar je wél altijd controle op hebt.

In bijna elke yogales – of je nu vinyasa of yin doet – komt de child’s pose (balasana) langs. Docenten starten er vaak hun lessen mee en raden je meestal ook aan om deze houding aan te nemen als je tussendoor tijdens de flow even wilt rusten. Net als de downward dog kent bijna iedereen de kindhouding; maar waarom eigenlijk? Wat is het geheim van de child’s pose? En hoe maak je deze houding zo comfortabel mogelijk? Dat lees je hieronder.

Bindweefsel: je zou dit rekbare weefsel kunnen zien als de lijm van je lijf. Het houdt alle onderdelen van je lichaam bij elkaar en geeft steun aan organen. Maar bindweefsel heeft nog veel meer functies. En dat maakt het zo belangrijk om goed voor dit weefsel te zorgen. Hoe je dat precies doet lees je hier.

Veel mensen hebben wel eens te maken met pijn in de onderrug. Overbelasting of een verkeerde lichaamshouding is vaak de oorzaak. Yoga helpt je lief te zijn voor je rug.

Yoga is een totale work-out die alle hypes en modetrends heeft overleefd. Een archaïsch monument van meer dan 5000 jaar oud, maar nog steeds trendy en efficiënt. Deze eeuwenoude discipline is gebaseerd op het idee dat lichaam en geest één moeten zijn, wat leidt tot een scherper bewustzijn. Yoga versterkt je lichaam, het kalmeert je gedachten en het houdt je geest scherp.

Yoga is voor veel mensen een fijne manier om te ontspannen. Doe je ernaast ook aan sport, zoals hardlopen, fietsen of voetbal? Dan is yoga ook heel goed om spieren te herstellen, blessures te voorkomen en sportprestaties te verbeteren.