Je spieren doen veel meer dan je alleen maar rechtop houden en in beweging brengen. Ze trekken samen, leveren kracht en – zoals steeds meer onderzoek aantoont – communiceren actief met andere organen in je lichaam.

Tussen je 35e en 65e verlies je zo’n 7,5 kilo aan spiermassa. En daar krijg je 15 kilo vet voor terug. Wat helpt is regelmatig aan krachttraining doen, maar dan wél op de juiste manier. Door de 7 meest gemaakte fitness fouten te voorkomen haal je voortaan het meeste uit je work-out

Veel mensen denken dat spiergroei vooral draait om een betere uitstraling of meer kracht. Maar 1 kilogram extra spiermassa doet veel meer: het transformeert je gezondheid van binnenuit.

Gaan lopen of trainen met gewichten kan allebei leiden tot gewichtsverlies, maar wat is de meest efficiënte manier? En als je beide vormen van training combineert, doe je dan beter cardio na krachtoefeningen of net omgekeerd?